Паста, вино и борщ: чем питаются звезды футбола?

Спортсмен и режим. Эти понятия неотделимы друг от друга. Строгий план питания и усиленные физические нагрузки — вот простые правила, за несоблюдение которых, футболист может поплатиться карьерой или, в сочетании с талантом, стать великим. 

Чем питаются футболисты? В чем себя ограничивают? Какие любимые блюда звёзд футбола? 

В этой статье мы рассмотрим их рацион питания. 

Достаточно взглянуть на тело Криштиану Роналду, чтобы понять, что он придерживается строгого режима питания.

Его основные правила:1. Дневной рацион состоит из шести приёмов пищи.2. Он не употребляет сахар.3. Пьёт протеиновые коктейли.4. Принимает мультивитамины и добавки для здоровья суставов. 5. Ест много овощей для улучшения метаболизма.6. В среднем употребляет около 3000 ккал в день.7. Любимое блюдо — португальская «Бакаляу». Это сушеная и очень соленая треска. 8. Почти не употребляет спиртное, чтобы не быть похожим на его отца, который умер от алкоголизма в 51 год.

Легендарный голкипер Джанлуиджи Буффон находится в превосходной физической форме. Секрет прост — правильное питание и дополнительное внимание к телу. 

Голкипер придерживается следующих правил: 

1. Частично отказался от пасты: употребляет всего 5-6 порций в неделю. 

2. Не смотря на то, что Буффон владеет несколькими виноградниками в Италии, он ограничивает себя в алкоголе: всего 2 бокала в неделю вместо 10. 

3. Пользуется энергетическими браслетами. Они взаимодействуют с энергополем человека. Это помогает ему повышать силу, гибкость и равновесие своего тела. 

Хосеп Гвардиола строго и тщательно следит за формой своих подопечных. Действует правило: если есть 2,5 лишних кг, то на тренировку с основной группой путь закрыт.

Тренер придерживается строгих правил:

1. Гвардиола запретил продажи сладкого на территории базы «Манчестер Сити». За исключением, игрокам разрешается шоколад, но не конфеты или другие сладости. 

2. Под запрет также попали: пицца, бургеры, хот-доги и другие сахаросодержащие продукты. 

3. Никакого мучного. 

4. Напитки, содержащие сахар также запрещены. В том числе, соки и газировки. 

5. Игроки заменяют все на орехи и свежие фрукты. 

6. Гвардиола приучает игроков к совместному приёму пищи, повышая этим сплочённость команды. 

Меню Неймара составляет диетолог Лео Месси. 

Нападающий тщательно следит за своим рационом:

1. Звезда бразильского футбола следит за количеством выпитой жидкости. 

2. Отказался от чая, кофе и крепких напитков. 

3. Основной рацион составляют фрукты, овощи и свежевыжатые соки. 

4. Сок алоэ вера, миндаля и малины помогает футболисту восстановиться после травм, а бананы и кокосовое молоко — после изнурительных тренировок. Для выведения токсинов — свекла, огурцы и морковь. 

Лео Месси долгое время очень хаотично питался, из-за чего чувствовал тошноту даже во время важных матчей.

Однако, под руководством диетолога все изменилось:

1. Известный диетолог Джулиано Позер определил для него пять основных продуктов: вода, оливковое масло хорошего качества, цельные зерна, свежие фрукты и овощи. 

2. Из своего рациона Месси исключил солёную пищу и продукты, содержащие сахар. 

3. Он старается не есть белый хлеб.

4. Употребляет мало мяса. 

5. За пять дней до матча в его рационе появляется специальный суп, который состоит из большого количества куркумы, имбиря, порошка чили и кориандра. Это способствует разжижению крови. 

6. Накануне матча увеличивает процент белка, чтобы поддержать мышцы. 

7. За полтора часа до игры ест манго, яблоко и банан. 

Роберт Левандовски, некогда худой и неказистый, сегодня имеет прозвище «тело» среди игроков. Тело он «выстроил» при помощи питания и тренировок. За первый пункт отвечает жена Анна Левандовски. Она является диетологом и автором книг о правильном питании. 

Рацион футболиста состоит из следующих пунктов:

1. Благодаря супруге нападающий полностью исключил сладкое и молоко. 

2. Ограничивает себя в алкоголе.

3. Роберт особо следит за граммами. 

4. На завтрак предпочитает кукурузные хлопья или бифштекс.

Может показаться, что немецкая сборная очень далека от диет. В их рационе есть: паста, мясо, картофель и рисовый пудинг. А чем же знаменита немецкая педантичность? 

Главный секрет немецкой сборной на поле — китайский чай «Гинкго Билоба». Игроки пьют его перед каждым матчем. Чай снимает отеки, укрепляет сосуды и восстанавливает метаболизм. Именно поэтому, игроки иногда могут себе позволить и «тяжёлые блюда».

В сборной Англии хоть и внимательно следят за едой и напитками для восстановления, тем не менее, питание футболистов после свистка достаточно простое. В раздевалке стоит шведский стол, а иногда работает «мобильная» кухня. Футболисты едят все, что захотят, чтобы после игры поощрить свой организм. Например, заказывают суши и роллы. 

Меню сборной России зависит от многих факторов. Всегда учитываются не только медицинские показания игроков, но и их вкусовые предпочтения. Раньше, сборная возила с собой на турниры и поваров.

Клубная еда зависит от установок тренера: 

1. Например, в меню «Спартака» не найти колбас и сосисок. 

2. Завтракают «спартаковцы» орехами, крекерами, омлетами или яичницей со свежевыжатым соком.

3. Под запретами шоколад и выпечка. Они разрешены только после игры

В питерском «Зените» тоже есть свои особые правила: 

1. В одно время под запретом была свинина. Сейчас она разрешена, но не в больших количествах. Готовить мясо с кровью категорически запрещается.

2. В меню также есть украинский борщ с пампушками и морс из ягод. 

3. В день на питание игроков «Зенита» уходит порядка 13 кг мяса. Львиная доля мяса — курятина и говядина.

Элен